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생활 질병 대처법

코골이 방지 팁!

사용자 김사랑 기자 2019. 1. 24. 11:14


안녕하세요

알아야 산다. 생활건강정보 입니다.


 친구들과 여행을 떠났는데, 코골이 가 심한 친구 때문에 잠 못들어 고생한 적이 있으신가요? 혹시 그렇지 않고 푹 잘 주무셨다면 본인이 코골이 가 있을 가능성도 있다고 하는데요.


오늘은 이 코골이 에 대해서 이야기 해볼까 합니다.




 일반적으로 코나 입으로 들이마신 공기는 원활하게 폐에 도달 하는데요 , 그런데 수면시 호흡할 때 공기가 드나드는 길 중 코에서 목에 걸쳐 있는 상기도가 어떤 이유로 좁아져서 소리가 나는 것을 코골이 라고 해요.


 수면중에 온몸의 근육이 이완되고 당연히 상기도의 근육도 이완되게 되죠. 그러면 혀뿌리 부분이 늘어지고 상기도가 좁아져서 저항음이나 진동음인 코골이가 발생하기 쉽습니다.




 코골이 의 원인은 다양하기 때문에 사람마다 몇 개가 겹치기도 하는데요. 턱이 작은 골격의 문제도 하나의 원인이 될 수 있어요. 그리고 살찐 사람은 목 안쪽에 붙은 지방 때문에 상기도가 좁아져 코를 고는 경우가 많습니다.


 잠을 자는 자세도 코골이 에 영향을 미치는데요.위를 보고 똑바로 누워 자면 혀가 상기도로 떨어져 코를 골게되요

 

 참고로, 코를 골 때는 반드시 입으로 호흡하게 돼 있어요. 술을 마시면 코를 잘 고는데 , 그것은 알코올 때문에 근육이 이완되고 목 안쪽이 부어 공기가 드나드는 길이 좁아져 발생하는 현상이예요.


 그리고 사람은 피곤하거나 스트레스가 쌓이면 입으로 호흡하려는 경향이 있어요. 





우선 할 일


1. 일회용 밴드

 

 상처에 붙이는 일회용 밴드 반창고를 사서 거즈 부분이 입술에 닿게 하여 세로로 붙여보세요. 접착력이 적당해서 질실할 염려가 없고 입으로 하는 호흡을 막아주니 코골이를 막아줍니다.


2. 자세


 잠잘 때 큰 베개를 끌어안고 옆으로 누우면 몸을 쉽게 뒤척일 수 있어요.


3. 코골이 방지 테이프


 코에 붙여서 콧구멍을 넓혀주는 테이프인데 약국에서 판매하는데 이 테이프를 붙이면 코로 호흡하기가 쉬워져 코를 잘 골지 않아요. 


4. 점비제


 만약 코가 심하게 막혔다면 시판용 점비제를 잠시 사용하는 것이 도움이 됩니다.


그리고 비만인 사람이라면 체중을 줄이는 것이 근본적인 해결책이예요.



휴메트론 스노링 비...일진의료기 코골이 ...



병원에 가야할 때


  주의해야할 것은 수면무호흡증후군 인데요. 코를 골면서 호흡이 도중에 멈춘다면 수면무호흡증후군일 가능성이 있어요. 이 증상은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 생활습관병을 악화시켜서 뇌졸중이나 심근경색증의 발작 위험성을 높이게 되므로 이 증상이 있다면 수면클리닉 이나 이비인후과, 호흡기과에서 진찰을 받아야 해요. 




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