알아야 산다

종아리 근육 에 갑자기 경련이 일어나고 통증이 생기는 것을 ' 쥐가 난다 ' 고 하는데요, 근육이 땡기는 현상은 골프나 수영 같은 스포츠를 할 때나 취침중에 자주 발생하게 되요. 쥐가 나는 것은 척수운동신경의 과수축 신호가 이미 수축된 종아리 근육 에 더해져서 근육이 무의식적으로 경련을 일으키는 현상이예요. 척수반사이기 때문에 뇌가 통제할 수 없어서 의식적으로 멈추려해도 멈출 수가 없죠. 그 결과 통증을 동반하는 근육경련 이 몇 초에서 몇 분간 이어지게 됩니다. 이렇게 종아리 근육 등에 쥐가 나는 원인으로는 신경근질환 , 하지의 동맥과 정맥질환 , 감상선질환이나 당뇨병 같은 내과질환 , 그리고 기관지 천식 에 사용하는 약품의 부작용 등을 들 수 있는데요, 그러나 실제로 기초질환을 동반하지 않는 경우가 많..

결혼을 한지 오래된 부부중에서도 아직 방귀를 트지 않은 사람들이 있죠. 괜히 민망하고 부끄럽고 한 이 방귀 ! 오늘은 이 방귀에 대해 한번 이야기 해 볼께요. 방귀의 원인은 대부분 음식물이나 침과 함께 들어온 공기인데요. 트림으로 다 배출하지 못한 공기는 장으로 보내져서 방귀가 되요. 또 음식물이 장속에서 발효할 때 발생하는 가스와 혈액에서 장속으로 들어온 가스도 방귀의 원인이 될 수 있어요. 맥주 , 샴페인 , 탄산음료 에는 가스가 많이 함유돼 있는 만큼 많이 마시면 방귀가 잦아지는데요. 방귀에는 냄새가 심한 방귀와 그렇지 않은 방귀가 있어요. 방귀의 냄새는 주로 먹는 음식과 관계가 있는데, 음식은 우선 위와 소장에서 분해되어 대장으로 보내진 다음 장내 세균에 의해 또다시 분해가 됩니다. 분해될 때 가..

팔이 아프면 주무르기라도 하지만, 몸 안에 있는 위가 아프면 정말 고통스러운데요. 오늘은 이 위통증 대처법에 대해 이야기 해볼께요. > 위는 뜨거운 음식과 차가운 음식, 그리고 매운 음식 등 다양한 음식물을 받아들이고 소화하는 든든한 면모를 가지고 있는 반면, 자극적인 식품을 먹거나 스트레스를 받게되면 점막에 염증 또는 소화기능장애 가 발생하는 예민한 면모도 가지고 있는 기관이예요. 보통 명치가 쿡쿡 쑤시듯이 아프다면 그 원인의 대부분은 아마 급성위염 인데요. 이런 저런 이유로 위 점막에 염증이 발생하는 것을 급성위염이라고 합니다. 위염은 일상적으로 생기는 병이라 할 수 있는데, 예를 들면 녹차나 커피처럼 카페인이 함유된 음료나 고추 같은 향신료를 과다 섭취해도 생길 수 있으며 감기 같은 감염증 이나 감..

미세먼지 예방 을 위해 집안에 공기정화 를 도와주는 식물을 구석구석 두면 좋은데요. 집안 실내에서도 그 위치에 따라 풍수지리적으로 어울리는 식물들이 있기 때문에 먼저 위치별 특징을 먼저 확인해 볼께요. 현 관 풍수적으로 '행운이 들어오는 곳' 이나 ' 기운을 부르는 장소' 라고 해서 나쁜기운이 들어오지 못하도록 양기를 가진 광엽식물이나 키가크고 날렵한 모양의 광엽식물을 두는 것이 좋아요 거 실 가정운에 영향을 준다고 하는 거실의 경우에는 사람이 모이기 때문에 나쁜기운이 머무르지 않게 둥근잎을 가진 광엽식물을 그늘에 두는 것이 좋은데 조금 분산해서 3 ~ 4개 정도 두면 적당하답니다. 화장실 집안의 나쁜기운이 생기기 쉬운곳이라 여겨지는 화장실의 건강과 재물운을 UP 시키기 위해 마음을 안정시켜주는 몬스테라..

이영애 피부 , 한예슬 처럼 동안이 되기 위해서는 생활 속에서의 습관이 매우 중요한데요 ! 그 비법을 간단히 살펴볼께요 ! 1. 편식하지 말기 신체장부의 기능에 영향을 미치고 피부는 물론 혈맥, 손발통, 금육 등에 조기 노화를 일이킬 수 있어요! 2. 충분한 수면 시간과 규칙적인 생활 과로와 불면이 반복되면 피부에 영양실조가 일어나 대사기능에 영향을 미쳐 조기노화를 일어켜요 !배우 김가연 나이 와 맞지 않는 동안 비법 입니당 3. 금연과 충분한 수분보충 흡연과 햇빛, 바람, 추위로의 노출은 피부의 탈 수를 촉진하여 대사기능의 이상, 손상으로 조기노화를 일으킬 수 있어요 ! 작은얼굴 이나 갸름한 얼굴 을 위해서도 피부 속의 수분은 항상 필요하답니다 ! 4. 낮은베개 사용하게 보통베개 높이의 절반정도 높이의..

안녕하세요.알아야 산다. 생활건강정보 이야기 입니다. 학창시절에는 상상도 못하다. 아, 이제 나이가 드나보다 라고 느끼시는 순간 중 하나가 바로 이 무릎에 통증이 느껴질 때인데요. 오늘은 이 무릎통증 원인 과 대처법 에 대해 이야기 해볼께요. 무릎통증 의 원인으로는 격력한 운동, 또는 계속 서서 일하거나 무거운 짐 들기, 사고로 인한 외상 등이 있습니다. 외상을 입었는데 한쪽 무릎이 아프면서 동시에 붓는다면 무릎관절 속에 출혈이 생겼다고 볼 수 있는데요. 특히 무릎관절이 붓는 이유 중 가장 많은 부분을 차지하는 것이 나이가 들면서 뼈가 너화해서 발생하는 변형성무릎관절증 입예요. 그리고 세균 감염, 통풍, 가성통풍 일 때도 무릎관절 이 붓고 아픈데요. 감염관절염 은 신속하게 치료하지 않으면 관절이 굳어서 ..

안녕하세요.알아야산다 생활건강정보 이야기예요. 어딘가에 앉아 있다가 일어났는데 갑자기 머리가 핑 돌아버리는 경험, 아마 대부분 해 보셨을텐데요. 이것이 심하신분은 오랜시간동안 자리를 뜨지 못하십니다. 오늘은 이 어지러움증원인 과 대처법에 대해 이야기 해볼께요. 어지러움증 은 느낌에 따라 분류했을 때, 빙글빙글 도는 듯한 회전현기증과 몸이 공중에 붕 뜨는 것 같아서 휘청거리게 되는 비회전현기증으로 나눠볼 수 있어요. 이 어지러움증원인 의 60%는 귀, 그리고 10%는 뇌에 있는데요. 그리고 나머지 30%는 심리적인 요인, 혈압 이상, 나머지는 원인을 알 수 없는 경우입니다. 2012년 런던 올림픽에서 은메달을 딴 일본 여자 축구팀 '나데시코 재팬'의 사와 호마레 선수가 올림픽 개최 반년 전에 양성발작두위현..

안녕하세요.알아야 산다 생활건강정보 이야기 입니다. 아주 조용한 시간에 배에서꾸르르소리 가 나서 민망했던 적이 있으신가요 !?일상 속에서 아주 흔하게 볼 수 있는 증상 인데요. 오늘은 배에서꾸르륵소리 가 왜 나는지 이럴때 어떻게 해야하는지 한번 알아보도록 할께요. 배가 고프면 위에서 꼬르륵소리 가 나는데, 이것은 식후 여섯 시간 정도 경과했을 때 일어나는 위의 공복수충이라는 현상 때문이예요. 식사 후 시간이 지나 위 속 내용물이 적어지면 십이지장에서 모틸린이라는 호르몬이 분비가 되는데 이 경우 위벽이 입구에서 출그를 향해 링 모양으로 수축하면서 파도를 치게 됩니다. 이 움직임 때문에 공기가 이동하며 소리가 나오는 거예요. 이럴때 오른쪽 윗배 통증 , 왼쪽 윗배 통증 조금 동반하실 수도 있어요 공복수축의 ..

안녕하세요알아야산다 생활건강정보 이야기예요 ! 현대인들이 겪는 질병의 대부분이 바로 스트레스에서 오는데요. 이러한 스트레스를 해소하기 위해서 아주 좋은방법 중에 하나가 바로 명상입니다. 오늘은 바로 이 명상하는법 에 대하여 이야기 해볼께요 ! 명상은 화가 나서 몸에 스트레스가 쌓일 때 차분한 마음을 갖게 만들어 주어 스트레스가 해소 되도록 할 뿐만 아니라, 뇌를 활성화시켜주고 수면에 많은 도움을 주는 등 우리에게 매우 유익한 활동인데요. 명상하는법 에서 중요한 포인트를 간단히 보면 아래와 같아요 명상하는법 의 외적 포인트 1. 호흡 명상하는법 에서 가장 중요한 것이 바로 어떻게 호흡을 하는가 인데요. 가장 좋은 호흡법은 복식 호흡이예요. 그러나 대부분 명상을 시작하시는 분들에게 복식호흡은 불편하고 어려우..

안녕하세요 !알아야 산다 생활건강 이야기 입니다. 주변에서 코를 골다가 갑자기 호흡이 멈춰 깜짝 놀라신적이 있으신가요?오늘은 바로 이 수면무호흡증 에 대해 이야기 해볼께요 ! 수면무호흡증 이란 수면중에 상기도가 완전히 막혀서 호흡이 멎는 증상을 말합니다. 수면중에 호흡이 멈추면 뇌가 몇 번씩 각성해서 깊은 잠에 들 수 없고 깨어 있는 낮에는 강한 졸음이 몰려와 피곤해지고 집중력이 떨어지는 이상을 느끼기도 하는데요. 주된 증상은 큰 소리로 코를 고는 것과 호흡정지 예요. 시끄럽게 코를 골다가 갑자기 중단해 호흡이 멈췄나 싶다가도 다시 큰 소리로 코를 골면서 호흡을 재개합니다. 이것을 하룻밤에 몇 번씩 반복해요. 수면의 질이 떨어지 다음날 눈을 뜨면 잠을 덜 잔 느낌이고 낮에는 권태감, 졸음, 집중력 저하가..